[...] standardowo 10x10, 8x50.. przy rozgrzewce na 80kg cos mi strelilo w klatce ;-( nie mam krawiaka ale czuje taki dziwny jakby przytlumiony bol, reką moge ruszac normalnie i nic nie boli, jak nie ruszam to czuje dziwnie to miejsce i dopiero z obciazeniami jest problem czym to mozna smarowac? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-11-12 18:19:00
ryz z kurczakiem jadlem prawie rok zbrzydlo mi sie to.. dlatego wole teraz platki gdzie mam wcisnac ten ryz brazowy? i z czym na noc ja lubie tak jest makaron z jajkiem jest wedlug mnie okey tym bardziej ze jestem ektomorfikiem Gainer do uzupelnienia bo w ogole nie ide na wadze stoje od miesiaca Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-11-13 [...]
[...] samopoczucie, gorszą pompę i czuję jakby orgaznim się tego ode mnie domagał. Zdecydowanie lepiej się czuje i chyba nawet lepiej wyglądam gdy w dni z 2 treningami pozwalam sobie na baton proteinowy matrix który podbija o ok 250kcal diete. Zastanowie się jeszcze czym podbije te węgle i kcal. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-11-13 10:36:00
Jeśli będziesz regularnie ćwiczył (powiedzmy 3x w tygodniu siłowo, 2-3x w tygodniu aerob) to możesz jeść w każdych ilościach większość produktów. Zrzuciłem 35kg fatu, po czym przybrałem 15kg mięśni (robiłem w zasadzie od zera). Fakt tłuszczu też przybyło, ale skoro jestem zawzięty i wyrobiłem sobie silną wolę (a wyrobiłem, w końcu ćwiczę prawie [...]
[...] masy wsypuje wiórki, otręby, skruszony słodzik, kroplę aromatu, odrobinę masła. SFD/Images/2015/8/1/ea5d90d555b44ca28fe175a952f300b7.jpg 3. Na patelni rozpuszczam masło, po czym łyżką nakładam placki. Pamiętajcie żeby smażyć na małym ogniu! SFD/Images/2015/8/1/4af141f8e1334890bb0fa46d726ff72e.jpg 4. Jeśli chodzi o polewę, polecam jogurt [...]
[...] w którym jest wszystko co nam potrzebne, żeby udzielić odpowiedzi oraz porady. Po drugie, te filmiki z panią Ch. to nie trening, tylko jego parodia. I to żałosna, o czym świadczy jej wygląd chudej szkapy. Po trzecie, jakiego algorytmu użyłaś do obliczenia, ile masz "zgubić kilogramów"? Po czwarte, dieta to kpina, a jak jeszcze powiesz, [...]
wiesz dla kogos kto robi te 20 podciagniec na pewno było by zbyt wiele robic 15 powtorzeń w którejś serii i dobijać 5 negatywów(wtedy się zgadzam że to przesada), ale co innego jeśli ktoś robi max 5 i w ktorejś serii robi 3 powtorzenia na max po czym dobija tymi dwoma negatywami...
[...] o ilości posiłków w kontekście wartości merytorycznej publikacji zawartych w dziale badania naukowe. Nie tylko bowiem nie uzasadniasz swojego przekonania, to stwarzasz wrażenie jak byś nie wiedziało czym mówisz i wspominasz o zagadnieniu, które akurat stawia dział BN w korzystnym świetle. %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-14 19:10:19
Witam, chciałem odświeżyć temat bo dzieje się coś dziwnego. Zaczęły wyskakiwać mi na mięśniach kończyny górnej pryszcze (coś w stylu bąbli z płynem). Czym to może być spowodowane? Za dużo krety?... reakcja na aakg lub nitrobolon? Dodam że po ponad tygodniu brania odżywek zauważyłem znaczny przyrost masy (albo wody w mięśniach, jak kto woli)
Początkowo ustal bilans kalorii na (-200), ja sobie troche zwiekszyłem. Wiec nie wiem w czym masz problem Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2012-11-14 21:57:05 Edit edit edit... Za duzo bluzgow poszlo %-) No nic Kierwanos, skoros taki toporny to i ja sie poddaje. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-11-15 02:41:32
ok niech będzie, nie uwazam, że to o czym mówisz jest gorsze, albo coś, ale moj organizm lepiej reaguje i funkcjonuje na wieksze dawki w DT i nie branie w DNT;) i tego sie bede trzymał, kazdy organizm jest inny i kazda teoria, to tylko teoria, bo nie jestesmy wstanie puki co naukowo sprawdzic co jest lepsze Zmieniony przez - paker95 w dniu [...]
j.w. Najpierw nawet w ogole bez obciazenia bym robil. 100 przysiadow zwyklych z rekoma na karku lub przed soba tez ladnie wejdzie :) Podrzuc technike pozostalyc cwiczen. Doceniam samozaparcie jednak i determinacje w dazeniu do celu o czym swiadczy miejsce cwiczen - tak sie rodzili wielcy mistrzowie - powodzenia !
[...] (ogl zawsze jak ide sie wyproznic) Na silownei cwicze i nie czuje jakiejsc pompy ,nie czuje zeby miesnie mi rosly sa takie slabe i czuje sie coraz mniejszy ;/ Nie weim czym to jest spowodowane ;/ Nie wyobrażam sobie życia bez siłki tyle już osiągnełem ,tyle wyrzeczeń i staran do osoagniecia moich wymiarow a teraz moge to Zaprzepascic jakas [...]
[...] wartościowe posiłki tyle ile organizm potrzebuje. Wysypiaj się a przede wszystkim najlepiej gdybyś odpowiedział na moje pytania zawarte wyżej. Będzie można wtedy bardziej określić w czym jest problem. Problem wynika z pewnego powodu i odżywki w cale nie muszą być jego rozwiązaniem i mogą być nawet zbędne chociaż zawsze warto coś tam sobie kupić.
[...] ze moja slaba strona sa plecy, np. wioslowanie sztanga oburacz ciezarem rzedu 40, poprawnie technicznie daje mi mocno w kosc (przy 45kg na ostatnim treningu tracilem technike juz), zas jak przegladam tematy innych uzytkownikow to wiekszosc ludzi wiosluje pogobnym ciezarem co wyciska na klate (albo wiekszym). Jakies rady czym poprawic moc plecow?
a czy ja Ciebie zacytowałem? Goral1001 napisał że brzuch to mała partia,co skorygowałem bo akurat brzuch jest jedną z większych partii,po czym Ty napisałeś w moją stronę że brzuch uczestniczy w innych ruchach i że można go katowac na końcu, tylko w jakim celu pisałeś to do mnie?
Witam, Mam problem z wartościami odżywczymi diety. A mianowicie spożywam ok 95g białka oraz ok 137g Węglowodanów dziennie. Wyczytałem że białka przy mojej wadze (84KG, wzorst 178cm) powinienem spożywać ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje [...]
[...] taka dawka jest dopiero skuteczna. ale co mnie dziwi BSN wypuscil teraz nowego boostera opartego głównie na DAA i D3 (niby jedybych skutecznych suplach w podbiciu testa o czym pisalem wczesniej) i tam jest 800iu podzielone na dwie porcje. No i tam lansowany jest tlenek magnezu, nie wiem czy moze on jest tak dobry czy co? Może Ty Sławku byś coś [...]
Dawniej 3g wyciskałem z samego żarcia więc nie wiem w czym problem. Jeśli masz na myśli fundusze to od razu przemyśl sobie czy chcesz pchać się w żelastwo, bo jest to jeden z najdroższych sportów na świecie. Jeśli mówisz o problemie ze zjedzeniem dużej ilości żarcia to już inna sprawa. Myślę, że KAŻDY wciśnie te 3000kcal i mniej z żarcia jak się [...]
Nocne wędrówki.... xD - 3bój SPAM POST str3
